Você pode estar fazendo cocô errado: Saiba a posição certa

Reprodução: Freepik

Você sabia que existe uma uma posição certa para fazer cocô? Ela facilita a saída das fezes e evita que você precise fazer muita força ao se sentar no vaso sanitário.

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O ideal é que você fique com o abdômen mais próximo às pernas. Podemos usar um banquinho para elevar um pouco as pernas ou então se inclinar para frente.

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Caso não tenha um banquinho
no banheiro, você pode usar outro objeto, como a própria lixeira do banheiro, para elevar as pernas e aumentar a pressão no abdômen.

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Existe um músculo chamado puborretal que pressiona o final do intestino quando estamos sentados normalmente. Com as pernas elevadas, ele relaxa, liberando o final do intestino.

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Confira alguns fatores
que podem melhorar a sua experiência no vaso:

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Não fique muito tempo no vaso; beba bastante água; evite segurar as fezes; lave bem as mãos e prefira lavar o ânus do que apenas limpar.

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Fonte: Drauzio Varella Reprodução: Freepik [{ "selector": ".wznbz-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(calc(360px - 92px)) scale(0.15)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0px) scale(1)", "opacity": "1"} ] }] Clique aqui!