Você tem dormido bem? Conheça os '5 estágios do sono'
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O sono é dividido em duas etapas: REM (Movimento Rápido dos Olhos) e NREM (Movimento Não Rápido dos Olhos). Esta última dividida em quatro fases.
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O estado do NREM corresponde a 75% do período do sono (em 4 fases) e o estado do REM, é a quinta fase. Cada uma delas forma um ciclo de 90 minutos.
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Estágio 1:
É a fase de sonolência, onde o indivíduo começa a sentir as primeiras sensações do sono. Nessa fase a pessoa pode ser facilmente despertada.
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Estágio 2:
A atividade cardíaca é reduzida, os músculos relaxam e a temperatura do corpo cai. Nesse estágio é bem mais difícil de despertar o indivíduo.
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Estágio 3:
Diferencia-se do estágio 4 apenas em relação ao nível de profundidade do sono, que é um pouco menor.
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Estágio 4:
Dura cerca de 40 minutos. É a fase onde o sono é muito profundo.
Na fase NREM o indíviduo tem menos atividade neural. Após a fase 4, o indivíduo retorna ao estágio 3, estágio 2 e entra na fase REM.
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Estágio 5:
O REM é caracterizado pela intensa atividade cerebral, muito semelhante ao estado de vigília. Nessa fase ocorrem os sonhos.
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Nesse estágio também ocorre a secreção dos hormônios do crescimento, muito importante para a recuperação de energia física. Essa fase é essencial para o nosso corpo.