Você come algum? Saiba quais são os piores alimentos para o café da manhã
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O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, porém, muitas vezes, as pessoas negligenciam ou escolhem de forma inadequada os alimentos para essa refeição
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Uma pesquisa mostra quais alimentos podem afetar os níveis de energia, a saúde em geral e até o peso corporal
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Alimentos ultraprocessados no café da manhã, como cereais industrializados, pães de forma refinada, iogurtes adoçados e carnes processadas, são prejudiciais à saúde
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Piores alimentos
De acordo com o estudo, uma porção média de cereais pode ter até 30 gramas de açúcares adicionados, o que equivale a mais de seis colheres de chá
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Apesar de fornecerem energia rápida, essa energia desaparece logo depois, deixando uma sensação de fadiga e fome
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Além disso, o pão branco eleva rapidamente o nível de açúcar no sangue e não promove saciedade duradoura
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Por fim, carnes processadas, como bacon, salsichas e presunto, contêm altos níveis de sódio, conservantes e gorduras saturadas
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Os sucos industrializados eliminam a fibra natural das frutas, restando apenas açúcar. Apesar das vitaminas, não oferecem a mesma saciedade das frutas inteiras
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Bebidas
Além disso, vitaminas e shakes comerciais costumam ser preparados com aromatizantes e proteínas artificiais, ficando mais próximos de uma sobremesa