Vença a ansiedade e a insônia com esses truques da medicina natural
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Está sofrendo com ansiedade e insônia, mas não quer recorrer à medicações? Que tal experimentar a medicina natural e oriental? Confira as técnicas:
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Você sabia que a ansiedade e insônia muitas vezes andam juntas e afetam a saúde? Mas existem práticas da medicina natural e oriental que ajudam no equilíbrio entre mente e corpo
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Pratique por 5 minutos ao dia a técnica da respiração profunda, como a diafragmática. Essa técnica reduz o estresse pois ativa o sistema nervoso parassimpático
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Estudos indicam que o chá natural de camomila é aliado do sono já que os compostos da planta são relaxantes e reduzem a tensão, melhorando o descanso
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Experimente a acupressão, técnica simples e eficaz. Basta massagear o ponto entre as sobrancelhas e isso irá aliviar tensão e induzir relaxamento antes de dormir
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Técnica famosa, a meditação mindfulness é comprovadamente eficaz pois diminui a atividade da amígdala, região ligada ao estresse, reduzindo a ansiedade
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Utilize os benefícios da aromaterapia com lavanda. Ela tem efeito sedativo e calmante leve. Inalar o óleo essencial antes de dormir melhora o relaxamento e a qualidade do sono
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Yoga já é ótimo, mas fazê-la 10 minutos à noite pode ser ainda melhor. As posturas suaves reduz cortisol e acalma a mente