Veja os alimentos que auxiliam no funcionamento correto da microbiota intestinal

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Nos últimos anos, a importância da microbiota intestinal tem ganhado destaque, já que ela influencia diretamente na saúde geral e no bem-estar

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Adotar hábitos alimentares saudáveis e incluir no cardápio fibras, frutas e vegetais é uma forma eficaz de cuidar desse sistema

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A microbiota, também chamada de “flora intestinal”, é um conjunto de microrganismos que auxilia na digestão, na absorção de nutrientes e no funcionamento do sistema imunológico

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Manter esse equilíbrio é essencial para o bem-estar, embora fatores como genética e uso de medicamentos também tenham impacto

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Alguns alimentos ajudam a equilibrar a microbiota de forma natural

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Leguminosas como feijão, lentilha, ervilha e soja fornecem fibras solúveis e insolúveis que servem de “comida” para as bactérias boas

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Iogurtes, bebidas lácteas e queijos fermentados oferecem probióticos que fortalecem a flora intestinal

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Alho e cebola contêm inulina, uma fibra que alimenta essas bactérias, enquanto o kefir, produzido pela fermentação do leite

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Contribuindo com uma diversidade ainda maior de microrganismos, proteínas e lipídios, promovendo a saúde digestiva e intestinal

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