Veja o que você pode fazer se estiver acordando de madrugada
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Às vezes, pesadelos durante a madrugada podem dificultar o retorno ao sono. Por isso, trouxemos algumas dicas sobre o que fazer nessas situações
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O ideal é jantar pelo menos duas a três horas antes de deitar e evitar refeições pesadas
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Comer alimentos pesados antes de dormir
Atividades físicas devem ser realizadas no início do dia, para que seu cérebro não fique muito ativo e seus músculos não inflamados na hora de dormir
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Atividade física pesada
O seu corpo também possui um “relógio” interno que necessita ser regulado todos os dias
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Dormir em horários diferentes
O ideal para uma noite de sono, a temperatura ideal seria entre 18 a 19 graus. Isso ocorre porque, durante o sono, seu corpo tende a esfriar para o descanso
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Quarto muito frio ou muito quente
Reduzir o tempo de exposição a telas durante a noite é importante para ter uma qualidade de sono, ao menos duas horas antes