Veja o que comer no café da manhã para balancear sua dieta
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A refeição principal é o café da manhã. Após uma noite de jejum, o nosso corpo demanda bastante energia. Por isso, deve se ingerir carboidratos pela manhã
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Se for praticar alguma atividade física é mais importante ainda. Porém, o aumento abrupto da glicose também causa quedas bruscas de energia, causando fadiga
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A ideia é juntar carboidratos com proteínas. Se irá consumir alimentos como pão, arroz, vegetais ou frutas, devemos sempre combiná-los com uma fonte de proteína
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Segundo a nutricionista Angela Quintas, nós estamos acostumados a comer proteínas somente no almoço ou jantar. Mas ele deve ser consumido em todas as refeições
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A especialista diz que ao consumir alimentos com alta carga de carboidratos, como arroz, macarrão ou batatas, elas causam um rápido aumento da glicemia
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Isso desencadeia um pico de insulina. Ela diz que o pico de insulina causa quedas bruscas de energia, fazendo com que volte a procurar comida em pouco tempo