Veja o hábito simples que pode ajudar a diminuir aquela vontade de comer entre as refeições

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Quando aquela vontade de comer aparece fora de hora, uma pausa simples pode ajudar a entender se existe realmente fome ou apenas vontade de beliscar

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O nutricionista Pablo Ojeda sugere começar com um copo de água e esperar alguns minutos

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Se a sensação continuar, uma fruta pode ser uma alternativa antes da refeição principal

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Já que fornece fibras, vitaminas, minerais e ajuda a diminuir a sensação de fome acumulada

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A estratégia também pode ser útil para perceber aqueles pequenos hábitos que passam despercebidos ao longo do dia, como comer biscoitos, doces ou outros petiscos sem estar realmente com fome

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Além disso, comer mais devagar, fazer uma pausa antes de repetir o prato e evitar consumir alimentos diretamente do pacote são atitudes que ajudam a prestar mais atenção aos sinais de saciedade

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A ideia não é proibir alimentos, mas criar um pequeno intervalo entre a vontade de comer e a decisão de realmente comer

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