Duas opções perfeitas, podendo ser combinadas com duas porções por dia e preparar pães em casa com farinha integral
Reprodução: MakeStories
Fruta e Produtos de panificação
Você pode reduzir a quantidade de açúcar e usar a versão light dos ingredientes. Além do pão que também pode ser congeladoes em casa com farinha integral
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Bolos feitos em casa e pão de banana
Você pode optar por vitaminas com polpa integral, iogurtes líquidos, iogurtes líquidos probióticos, café com leite e cappuccino
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Lanches líquidos
Além de serem nutritivas, possuem gorduras insaturadas, possuem os fitosteróis, que inibem a absorção do “mau” colesterol
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Nozes e sementes cruas
Especialmente ricas em selênio
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Castanhas-do-pará e de caju
Pobres em gordura e ricos em proteína. O creme de amendoim ou de amêndoas pode ser uma ótima mistura com o pão integral e biscoitos integrais