Veja como este peixe ajuda na dieta e traz benefícios surpreendentes para a saúde

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Quando o assunto é dieta, muita gente foca apenas em cortar calorias e acaba esquecendo que a escolha dos alimentos certos pode acelerar, e muito, os resultados

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Entre as opções mais acessíveis da alimentação brasileira, a merluza se destaca como um peixe leve, nutritivo e surpreendentemente eficiente para quem busca emagrecimento e saúde

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Rica em proteínas de alta qualidade e com baixo teor de gordura, ela ajuda a aumentar a saciedade, controlar o apetite ao longo do dia e ainda contribui para a saúde do coração e dos músculos

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Além de poucas calorias, a merluza fornece vitaminas do complexo B e minerais importantes para o metabolismo

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O melhor é que seu preparo é simples e versátil: assada, grelhada ou ao vapor, ela mantém os nutrientes e não pesa na dieta

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Temperada com alho, limão, azeite e ervas, fica saborosa sem excesso de gordura

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Também pode ser usada desfiada em saladas, refogados leves ou marmitas equilibradas, facilitando a rotina de quem quer comer bem sem sair do plano alimentar

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