Veja as diferenças entre os tipos de banana e descubra qual é a mais nutritiva
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A banana é presença garantida na mesa dos brasileiros: prática, saborosa e nutritiva, ela é a fruta mais consumida do país
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O que pouca gente percebe é que cada variedade tem propriedades diferentes, que podem fazer toda a diferença dependendo do seu objetivo
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A banana-nanica, por exemplo, é a menos calórica, com cerca de 45 kcal por unidade, além de fornecer potássio, magnésio e vitaminas do complexo B
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Já a banana-prata é campeã em potássio, com até 270 mg por unidade, fornecendo energia rápida para o dia ou para treinos, além de contribuir para a saúde intestinal graças às fibras solúveis
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Quem busca maior saciedade pode apostar na banana-maçã, rica em fibras e proteínas, além de minerais como manganês e fósforo
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Pequena, mas poderosa, a banana-ouro se destaca pela alta concentração de vitamina C, que fortalece a imunidade, mas também é uma das mais calóricas, com 112 kcal a cada 100 g
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Já a banana-da-terra é a gigante da família: pode pesar até meio quilo e concentra carboidratos, sendo perfeita para receitas cozidas ou assadas, embora seja mais pesada para a digestão
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No fim das contas, não existe uma única campeã: todas as bananas são saudáveis e oferecem benefícios únicos
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Se a ideia é emagrecer, a nanica é a melhor escolha; para energia, a prata ganha; para digestão, a maçã se destaca; a ouro brilha pelo teor de vitamina C
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E a da terra é ideal para pratos quentes. A melhor banana é aquela que combina com as suas necessidades e faz parte de uma alimentação equilibrada