Veja quais alimentos realmente funcionam para baixar o colesterol
A atividade física e uma alimentação saudável ajudam a controlar os níveis de colesterol
Porém, em muitos casos, não são suficientes, sendo necessário o tratamento medicamentoso
As estatinas, por exemplo, são medicamentos que ajudam a regular os níveis de colesterol e reduzem o risco de ataques cardíacos e doenças neurodegenerativas, como Alzheimer
No entanto, especialistas destacam que a prática de atividade física e uma alimentação saudável também podem ser fortes aliados nesse controle
Segundo especialistas, os alimentos mais eficazes são os de origem vegetal, pois possuem altos níveis de fibras, um macronutriente que ajuda a eliminar toxinas do corpo
Entre os alimentos recomendados estão: grãos integrais, verduras de folhas verdes, vegetais crucíferos, leguminosas, oleaginosas e frutas
Peixes
Eles são excelente fonte de ácido graxo ômega 3, um tipo de gordura boa, do tipo insaturada, encontrada nos peixes de água fria, como salmão, atum e truta
Aveia
Contém uma fibra solúvel chamada betaglucana, que exerce efeitos benéficos ao nosso organismo. Ela retarda o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade
Chocolate amargo
O chocolate amargo pode fazer parte da sua dieta, porque é rico em flavonóides (substâncias que diminuem o LDL)
Chás
Principalmente o chá verde, pois os flavonoides, encontrados nesse tipo de chá, funcionam como antioxidantes e ajudam a prevenir a inflamação dos tecidos
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