Tomar banho antes de dormir ajuda na qualidade do sono, aponta estudo

Reprodução: Freepik

A dificuldade para dormir é uma
realidade para muitas pessoas ao
redor do mundo. Seja por
ansiedade ou por insônia, a falta
de sono durante a noite afeta a saúde de diversas formas

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Porém, um grupo de cientistas da Universidade do Texas pode ter encontrado uma forma de melhorar esse problema: tomar um banho cerca de 90 min antes de ir para a cama

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O estudo, publicado no Sleep
Medicine Reviews, analisou
pesquisas feitas anteriormente
ligando o aquecimento do corpo
por meio de banhos mornos ou
quentes a uma melhor qualidade
do sono

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Bbanhar-se em água entre 40ºC a 42ºC, 1 ou 2 horas antes de dormir, pode melhorar a sua noite de sono, além de acelerar o processo de adormecer em cerca de 10 min

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Os pesquisadores revisaram um total de 5.322 estudos em que pacientes contaram informações como o tempo que levam para ir da vigília total ao sono; o tempo total de sono

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A eficiência do sono (ou seja, o tempo total de sono relativo ao tempo passado na cama tentando dormir); e a opinião pessoal sobre a qualidade do sono

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A análise concluiu um olhar mais objetivo a centenas de estudos já realizados ligando os benefícios da água quente para uma melhor qualidade do sono

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A queda gradual da temperatura corporal ajuda a induzir o sono de maneira mais rápida e profunda

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