Sente-se sempre exausto? Veja 10 dicas para reduzir o cansaço físico e mental

O cansaço já faz parte da rotina de uma sociedade marcada pela hiperprodutividade. Você provavelmente já se sentiu esgotado após um dia cheio de tarefas

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Segundo especialistas e estudos recentes, a fadiga do século 21 é multifacetada: vai além do corpo e atinge o campo cognitivo, emocional e até estrutural

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Dados do Unicef, em parceria com o Instituto Gino Germani, mostram que quase 7 em cada 10 adolescentes se sentem cansados mesmo após dormir mais de sete horas

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Os especialistas alertam: descansar não é preguiça, é necessidade. E mais do que nunca, é urgente reaprender a desacelerar.

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Manter uma rotina de sono, mesmos nos fins de semana, sugere Matthew Walker, neurobiólogo da Universidade da Califórnia

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"Ajuste sua rotina de sono ao seu cronótipo. Dormir contra o seu ritmo biológico é mais desgastante do que dormir pouco", disse o pesquisador Satchin Panda

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"Encontre momentos de descanso sem estímulos visuais. Descansar sem telas também é restaurador", acrescentou o neurocientista Andrew Huberman

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"Não preencha todos os espaços vazios do dia. O tédio também tem valor regenerativo", diz a psicóloga Rocío Ramos Paul

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