Sente fome logo após as refeições? Veja os hábitos que podem explicar isso

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Sentir fome pouco tempo depois de uma refeição pode estar relacionado à composição do prato e ao equilíbrio entre os nutrientes

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Uma alimentação baseada quase exclusivamente em carboidratos, como pão sem acompanhamentos ou macarrão sem outras fontes de nutrientes, pode não proporcionar a mesma saciedade de uma refeição mais completa

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Em vez de cortar os carboidratos, a recomendação é combiná-los com proteínas, fibras e gorduras saudáveis

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Ovos, frango, peixes, feijão, lentilha e iogurte são algumas das opções que ajudam a tornar as refeições mais nutritivas

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Outro erro comum é consumir poucas fibras, presentes em frutas, verduras, legumes, sementes e cereais integrais

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Esses alimentos contribuem para o funcionamento intestinal e podem prolongar a sensação de saciedade. Também é possível incluir pequenas porções de gorduras saudáveis, encontradas no azeite, no abacate e nas castanhas

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Na prática, combinar arroz, feijão, proteína e salada pode resultar em uma refeição mais completa do que consumir apenas um desses alimentos

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Sentir fome novamente ao longo do dia é normal, mas, quando isso acontece pouco tempo após quase todas as refeições, vale observar os hábitos alimentares e buscar orientação nutricional se necessário

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