Saiba quantas vezes por semana você deve treinar para 'meter o shape'

Manter a uma rotina de treino, muitas vezes, não é uma tarefa fácil e uma das principais dúvidas de quem inicia a vida fitness é: quantos dias se deve malhar para obter resultados?

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A resposta para essa pergunta varia com o objetivo de cada um: quem treina apenas para cuidar da saúde, quem quer emagrecer e quem deseja ganhar músculos

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Quem treina apenas para sair do sedentarismo e cuidar da saúde deve malhar, ao menos, três vezes por semana, com duração de 20 a 60 minutos

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Quem busca emagrecer, por sua vez, deve praticar exercícios de três a seis vezes por semana, de 30 a 60 minutos por dia

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Nesse caso, também é necessário alinhar a prática a uma alimentação equilibrada e um sono de qualidade

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Já para a hipertrofia, especialistas recomendam repetições de séries que vão de 10 a 20 vezes, em exercícios diferentes

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