Saiba qual horário é melhor para jantar se você quer emagrecer
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Segundo um estudo publicado no periódico Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mostrou que mudar o horário da sua janta influência na perda de peso
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Se quer otimizar o seu metabolismo e acelerar a queima de gordura, o ideal é fazer a última refeição do dia por volta das 18 horas e fazer uma refeição leve e equilibrada
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Fazer uma refeição com menos calorias do que no almoço, e que haja um intervalo de pelo menos três horas entre a refeição e o momento de dormir
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Jantar mais cedo ajuda a emagrecer por conta de dois hormônios essenciais para o metabolismo: a insulina e o cortisol
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A insulina que é responsável por levar o açúcar do sangue para dentro das células; e leva cerca de três horas para concluir seu trabalho após uma refeição
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Já o cortisol, conhecido como o "hormônio do estresse" e por atrapalhar a perda de peso, atua durante o sono, seu pico ocorre no meio da madrugada
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Se você janta tarde e dorme em seguida, a insulina ainda está atuando no organismo, impedindo o cortisol de trabalhar de forma correta