Saiba quais são os alimentos que podem te auxiliar a emagrecer no inverno

Reprodução: Freepik

Durante o inverno, a temperatura do corpo diminui e, para se manter mais aquecido, o corpo gasta mais energia.

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E nisso, o consumo de alimentos aumenta e fica mais dificil emagrecer

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Em busca de diminiur os excessos, a nutricionista Mônica Symphoroso selecionou alguns alimentos para saciar a fome e ainda suprir as necessidades do organismo

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Proteína animal

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Folhosos

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Carboidratos complexos

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Castanhas e amêndoas

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Banana

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Linhaça e chia

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Saiba quais são os alimentos que podem te auxiliar a emagrecer no inverno

Durante o inverno, a temperatura do corpo diminui e, para se manter mais aquecido, o corpo gasta mais energia.

E nisso, o consumo de alimentos aumenta e fica mais dificil emagrecer

Em busca de diminiur os excessos, a nutricionista Mônica Symphoroso selecionou alguns alimentos para saciar a fome e ainda suprir as necessidades do organismo

Proteína animal

Carne vermelha, frango ou peixe, evitando as opções com mais gordura

Folhosos

Ricos em fibras, as folhas e aumentam a saciedade. Ótimas opções são acelga, agrião, alface, almeirão, bertalha, cheiro-verde, chicória e couve

Carboidratos complexos

Por possuir uma absorção lenta, batata-doce, mandioca e massas integrais oferecem maior sensação de saciedade

Castanhas e amêndoas

“Classificadas como gordura boa, estimulam os neurotransmissores responsáveis pela saciedade e acalmam a fome”, comenta a especialista

Banana

A fruta beneficia com energia, um carboidrato que ajuda a driblar a fome. "Quando consumida com aveia, fica ainda melhor”, disse Symphoroso

Linhaça e chia

Possuem ômega 3 e podem comer junto com frutas e saladas, melhorando na sacies e o valor nutricional do prato

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