A suplementação de creatina tem muitos benefícios para os atletas que praticam diferentes atividades físicas, como o aumento da massa muscular e a melhoria do desempenho no treino
Reprodução: Makestories
Mas, para obter o resultado é necessário tomar constantemente. Além disso, existem outras maneiras de potencializar os efeitos do suplemento
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De acordo com a médica Elodia Ávila, em entrevista ao site Metrópoles, o suplemento com fontes de carboidratos simples e proteínas pode aumentar sua absorção muscular
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Bem como, o horário do consumo da substância que precisa ser próximo ao horário do treino, especialmente após o exercício
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“Pode melhorar sua captação pelos músculos devido ao aumento do fluxo sanguíneo e da atividade dos transportadores de creatina nesse período”, destaca
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Algo que pode parecer não importar, na verdade, impacta direto no resultado, a hidratação
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“Manter-se bem hidratado é essencial, pois a creatina aumenta a retenção de água intracelular, e a desidratação pode comprometer seu desempenho e saúde”, diz a especialista
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Mesmo com as dicas, o novo “esportista” deve consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer protocolo de suplementação
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