Acordar às 5h da manhã se tornou o sinônimo de vida bem sucedida. Entenda o porquê dessa prática não funcionar para todos e como ela pode prejudicar a saúde
Cronotipo do sono: mostra quando cada um costuma ter mais disposição. Esse relógio biológico que regula os hormônios e nos divide em: matutinos, vespertinos ou noturnos
O sucesso no rendimento depende da gestão de tempo. O melhor horário é aquele que se adequa ao seu ritmo natural, às necessidades individuais e permite qualidade em seu sono
Você pode aumentar a sua produtividade: priorizando o seu sono, planejamento na noite anterior, prática de exercícios, alimentação saudável e redução do estresse
Durante o seu dia faça pausas para melhorar a concentração, priorize tarefas de maior impacto, reduza o uso de telas e quando necessário ajuste a rotina do dia seguinte
Se você tem dificuldades no sono e fatores que prejudiquem sua rotina procure por especialistas para que tenha tratamento adequado para seu caso