Lanches proteicos para emagrecimento e ganho de massa
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Alimentação saudável não precisa ser sem graça. Por isso, confira ótimas opções de lanches que reúnem vitaminas e proteínas, colaborando para o ganho de massa e o emagrecimento
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Wrap de frango com abacate é uma pedida tropical que traz saciedade. Use uma tortilha integral e enrole com recheio de frango grelhado, abacate, alface, tomate e queijo cottage
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Saia do comum com ovos mexidos recheados. Em uma frigideira use as gemas e misture com abacate amassado, um pouco de mostarda suco de limão. Povilhe pimenta preta ou do reino
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Pão de banana com farinha de aveia, ovos, proteína em pó e canela, assados no forno = maravilhas das tardes
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A barra de proteína pode ser feita em casa: use amendoim, aveia em flocos, proteína em pó, mel e pedaços de chocolate meio amargo. Coloque a mistura em uma assadeira na geladeira
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Na barrinha você pode adicionar frutas secas e cereais. Já no wrap podem ser adicionados cenoura, cebola e outros vegetais. Use a criatividade!
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