Ao considerar a perda de peso por meio de mudanças de hábito, é crucial entender que substituir maus hábitos pelos bons é essencial. Confira algumas atitudes para deixar em 2023:
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1. Sono
O cansaço de uma noite de sono inadequada compromete o gasto calórico e os níveis do hormônio responsável pela sensação de fome ficam mais altos.
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2. Dietas restritivas
É preciso tomar cuidado com dietas pouco realistas e quase impossíveis de serem seguidas, pois esses planos muitas vezes resultam na privação de nutrientes essenciais para o organismo.
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3. Comer rápido
Se alimentar rápido pode levar a um consumo excessivo de calorias, já que o organismo requer cerca de 20 minutos para perceber a saciedade.
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4. Estresse
O estresse modifica o metabolismo e eleva os níveis do hormônio cortisol, o qual, em excesso, propicia o acúmulo de gordura na região abdominal. É preciso equilibrar a mente.
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5. Beber pouca água
Bebendo pouca água, os rins trabalham com mais dificuldade e acumulam toxinas nocivas. Esse mal hábito pode contribuir para que você engorde.