Como estabelecer metas para o novo ano com ajuda da ciência

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"Ano novo, vida nova"? Sim! Essa frase pode ser real quando se criam metas e objetivos para o novo ano

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Segundo pesquisas científicas, aqueles que estabelecem metas, adotam novos hábitos ou introduzem mudanças positivas possuem maiores chances de sucesso

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Já aqueles que buscam retirar comportamentos ou hábitos possuem menores chances de alcançar os objetivos

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Esse fenômeno é explicado pela ciência como a forma em que o cérebro responde aos estímulos positivos e aos negativos. Seja Positivo!

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Foque na adição e não na subtração. Por exemplo: ao invés de estabelecer menos tempo vendo tv estabeleça mais tempo lendo livros

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Seja específico e prático. Ao invés de dizer que "será mais saudável", determine, por exemplo, que você irá fazer musculação 3 vezes por semana e beber 2 litros de água por dia

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Comemore, mesmo que não tenha cumprido a meta dos exercícios ou da água por completo. Se parabenize e busque melhorar na próxima semana

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Tenha consciência de que o sucesso não é imediato, mas deve ser visualizado de forma clara ou ficará perdido nos objetivos e ansioso por rápidos resultados

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