Essas dicas de nutricionistas vão acelerar seu emagrecimento
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Está em processo de emagrecimento mas os resultados estão demorando para aparecer? Saiba que é importante ter escolhas mais saudáveis
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Diminuir a ingestão de calorias e priorizar alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais prolongam a saciedade e diminuem a vontade de comer
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A escolha do que consumir também é fundamental. Opte por alimentos com poucas calorias, como nos exemplos a seguir:
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Morango, tangerina, kiwi, pera, maçã, melão, melancia, laranja, abacaxi, abobrinha, pepino, alface, tomate, repolho, couve, brócolis e couve-flor; são exemplos de frutas e legumes
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Escolha cereais integrais e proteínas magras. Opte por laticínios com pouca gordura, como leite e iogurte desnatados e queijos brancos e bebidas vegetais, como leite de soja, de aveia
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Leguminosas, como feijão, lentilha, grão-de-bico e soja não podem faltar, assim como as "gorduras boas" com moderação, como azeite, castanha-do-pará, amêndoas e nozes
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Para turbinar essa dieta, agora é hora de cancelar do cardápio frituras e industrializados, além dos alimentos ricos em açúcar, como mel, refrigerantes sorvetes, pudins e chocolates
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Embutidos, como salame, linguiça, salsicha, peito de peru e presunto são inimigos do emagrecimento e também da saúde por conter altas doses de sódio
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Beba bastante água, mastigue bem e devagar para que o cérebro a entenda que o estômago está cheio. Durma de de 7 a 9 horas por noite