Como saber se você está usando creatina certo ou jogando dinheiro fora?

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Nas academias, a creatina promete mais força e desempenho, mas será que ela funciona pra todo mundo?

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O que é creatina?
Nosso corpo já produz creatina, ela é responsável pela energia rápida aos músculos em treinos intensos

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Quem se beneficia da creatina?
Se você treina pesado e busca performance, a creatina ajuda! Podendo aumentar sua força em até 3%

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Se você faz o famoso "treino fofo", a creatina não fará mágica. Ela só funciona bem com estímulo intenso e esforço real

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Antes de gastar com creatina, pergunte a si mesmo meu treino justifica? Se sim, ela pode ser uma aliada

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Quem não consome proteína suficiente pode ter baixos níveis de creatina, suplementar nesses casos ajuda, mas não faz milagre

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A creatina é segura e eficaz para ganho de força muscular, mas não há comprovação sólida de que melhore memória ou raciocínio em pessoas saudáveis

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Tome a creatina com consciência, ela é eficaz, mas só se o treino exigir

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