Descubra se você está usando Creatina certo ou jogando dinheiro fora?

Reprodução: Freepik

Sucesso nas academias, a creatina promete mais força e desempenho. Mas será que ela funciona pra todo mundo? Descubra agora!

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O que é creatina, afinal?
Seu corpo já produz creatina! Ela dá energia rápida aos músculos em treinos intensos. Suplementar é aumentar esse estoque natural

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Quem realmente se beneficia da creatina?
Se você treina pesado e busca performance, a creatina ajuda! Aumentando sua força em até 3%. Parece pouco, mas faz diferença

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E se o treino for mais leve?
Se você faz o famoso "treino fofo", a creatina não fará mágica. Ela só funciona bem com estímulo intenso e esforço real

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Vale a pena suplementar?
Antes de gastar com creatina, pergunte: meu treino justifica? Se sim, ela pode ser uma aliada. Se não, talvez seja só dinheiro jogado fora

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E por que algumas pessoas sentem diferença?
Quem não consome proteína suficiente pode ter baixos níveis de creatina. Suplementar nesses casos ajuda, mas não é milagre

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O que a ciência diz até agora
A creatina é segura e eficaz para ganho de força muscular, mas não há comprovação sólida de que melhore memória ou raciocínio em pessoas saudáveis

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Resumo final: tome com consciência!
A creatina é eficaz, mas só se o treino exigir. Para o resto, nada substitui treino consistente, comida de verdade e paciência!

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Sucesso nas academias, a creatina promete mais força e desempenho. Mas será que ela funciona pra todo mundo? Descubra agora!

O que é creatina, afinal? Seu corpo já produz creatina! Ela dá energia rápida aos músculos em treinos intensos. Suplementar é aumentar esse estoque natural

Quem realmente se beneficia da creatina? Se você treina pesado e busca performance, a creatina ajuda! Aumentando sua força em até 3%. Parece pouco, mas faz diferença

E se o treino for mais leve? Se você faz o famoso "treino fofo", a creatina não fará mágica. Ela só funciona bem com estímulo intenso e esforço real

Vale a pena suplementar? Antes de gastar com creatina, pergunte: meu treino justifica? Se sim, ela pode ser uma aliada. Se não, talvez seja só dinheiro jogado fora

E por que algumas pessoas sentem diferença? Quem não consome proteína suficiente pode ter baixos níveis de creatina. Suplementar nesses casos ajuda, mas não é milagre

O que a ciência diz até agora A creatina é segura e eficaz para ganho de força muscular, mas não há comprovação sólida de que melhore memória ou raciocínio em pessoas saudáveis

Resumo final: tome com consciência! A creatina é eficaz, mas só se o treino exigir. Para o resto, nada substitui treino consistente, comida de verdade e paciência!