Descubra o que comer para fortalecer os ossos e preservar a qualidade de vida com o passar dos anos

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A saúde dos ossos é construída ao longo de toda a vida, e uma alimentação equilibrada tem papel importante nesse processo

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Nutrientes como cálcio, vitamina D e proteínas participam da formação e manutenção do tecido ósseo

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Leite e derivados, sardinha, peixes, ovos, folhas verdes, feijão, tofu, sementes e oleaginosas são algumas opções que podem fazer parte de uma rotina alimentar variada

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Mas cuidar da densidade óssea não depende apenas do que vai para o prato

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Exercícios que envolvem sustentação do próprio peso e atividades de fortalecimento muscular também ajudam a preservar os ossos e a manter a força e o equilíbrio

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Fatores importantes para reduzir o risco de quedas e fraturas

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Como a osteoporose pode evoluir silenciosamente, pessoas com fatores de risco devem conversar com um profissional de saúde sobre a necessidade de acompanhamento e avaliação da saúde óssea

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