Descubra o horário ideal para consumir maçã e potencializar seus efeitos no organismo
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A maçã é uma fruta acessível, prática e cheia de benefícios, mas o horário de consumo pode influenciar a forma como o corpo aproveita seus nutrientes
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Estudos indicam que comê-la pela manhã tende a potencializar seus efeitos, já que nesse período o metabolismo está mais ativo, a digestão funciona com mais eficiência e as células respondem melhor à insulina
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Assim, os açúcares naturais da fruta são utilizados como fonte de energia, enquanto as fibras solúveis ajudam o intestino a “acordar”, aumentam a saciedade e contribuem para evitar picos de glicose
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Consumida logo cedo, a maçã também pode favorecer melhor absorção de antioxidantes importantes para a proteção celular
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Isso não significa que ela deva ser excluída de outros momentos do dia. No almoço ou no lanche da tarde, pode auxiliar na concentração graças à presença de água, fibras e vitaminas do complexo B
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Uma estratégia interessante é combiná-la com proteínas, como iogurte ou castanhas, para prolongar a saciedade e estabilizar ainda mais a glicemia
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À noite, como o metabolismo desacelera, a digestão pode ficar mais lenta e causar leve desconforto em algumas pessoas, especialmente em porções maiores
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De forma geral, consumir de uma a duas unidades por dia costuma ser adequado dentro de uma alimentação equilibrada, mas a quantidade ideal depende das necessidades individuais e do contexto da dieta