Descubra a melhor forma de acordar: Especialistas dão 4 dicas para começar o dia com saúde

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Acordar bem é tão importante quanto dormir bem.
Hábitos saudáveis ao despertar garantem mais disposição, saúde e bem-estar durante todo o dia

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Mantenha um horário fixo: Acordar sempre no mesmo horário, inclusive aos fins de semana, ajuda a regular o sono, o humor, o metabolismo e até o apetite

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Por que isso importa? Despertar em horários diferentes confunde o corpo e pode aumentar os riscos de obesidade, diabetes e doenças cardíacas

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Exponha-se à luz natural: Abra as janelas! A luz do sol, até nos dias nublados, ajuda o corpo a despertar e melhora o humor ao estimular a liberação de cortisol

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E a noite também agradece: A exposição à luz pela manhã regula o “relógio interno” e ajuda na produção de melatonina à noite, melhorando a qualidade do sono

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Fuja da soneca: Apertar “soneca” pode prejudicar o ciclo de sono. O ideal é ajustar o despertador para o horário final e levantar de vez

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Cuidado com o fim de semana: Dormir muito mais tarde aos fins de semana indica falta de descanso. Acorde no mesmo horário e tire uma soneca curta, se necessário

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Acordar com saúde exige consistência, luz natural e atenção ao corpo. Com pequenas mudanças, seu dia pode começar muito melhor

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