Corrija sua postura com esses 5 exercícios e cure a dor nas costas

Reprodução: Freepik

É possível corrigir sua postura seguindo uma rotina de exercícios de 20 a 30 minutos por dia

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Os exercícios foram preparados pelo fisioterapeuta americano Gregory Minnis, segundo o portal Medical News Today

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Aperto de mãos: Em pé, junte as mãos atrás do corpo e puxe os ombros para trás, abrindo o peito. Mantenha a posição por 30 segundos

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Batente da porta: Posicione as mãos no batente, acima da cabeça, e avance um pé à frente. Alongue o peito e os ombros por 30 segundos

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Escápulas: Sentado, una as escápulas como se segurasse uma bola entre elas. Mantenha os ombros baixos, faça por 10 segundos com 10 vezes de repetição

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Alongamento deitado: Deitado, com joelhos flexionados e braços estendidos, sinta o alongamento nas costas e ombros. Realize por até 10 minutos

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Alongamento na parede: Encoste toda a extensão das costas na parede, com os pés afastados e braços a 90°. Mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto

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