Conheça fruta bastante consumida no Brasil que dá mais energia do que o café
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O brasileiro costuma combater o cansaço com café. Porém, uma fruta bastante consumida no Brasil pode oferecer uma solução melhor e mais saudável: a maçã
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De acordo com a nutricionista esportiva e comportamental, Dani Muniz, a fruta oferece mais energia de maneira mais equilibrada e sustentável em relação à cafeína
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“A maçã contém carboidratos, especialmente frutose, que são convertidos em glicose no organismo e utilizados como combustível para as células
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Isso proporciona uma liberação gradual de energia, sem os picos e quedas bruscas associados ao café”, disse a especialista ao Metrópoles
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“A fruta tem um índice glicêmico moderado, o que ajuda a manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia
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Quando combinada com uma fonte de proteína, ela se torna uma excelente opção de lanche saudável entre as refeições”, acrescentou
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Ainda segundo a nutricionista, a maçã é rica em fibras, como a pectina, que contribui para a saúde digestiva, controle do colesterol e equilíbrio intestinal
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“Também é uma boa fonte de vitaminas C, B6 e B2, além de minerais [..], e antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra o estresse oxidativo”, esclarece
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Muniz ressaltou que a principal vantagem do café é o efeito imediato da cafeína, onde produz um aumento rápido de energia, foco e alerta
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A adversidade é que o consumo excessivo pode gerar efeitos colaterais como ansiedade, insônia e taquicardia em algumas pessoas
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