Confira 8 alimentos que turbinam o crescimento dos fios do cabelo

Reprodução: Freepik

A nutrição tem ligação direta com a saúde dos fios, que são formados por queratina, uma proteína que depende de vitaminas e minerais para se manter resistente

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Com uma alimentação equilibrada, é possível não só prevenir a queda, como também acelerar o crescimento do cabelo. A seguir, confira 8 alimentos que podem ajudar nessa missão

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Ricos em proteínas, aminoácidos e minerais como zinco, ferro e selênio, os ovos são fundamentais para a formação e renovação das células do cabelo

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Fontes de vitaminas (A, B1, B2, B6, B12), zinco, magnésio e proteínas, leite e derivados fortalecem a estrutura dos fios e ajudam a prevenir a quebra e a queda

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Espinafre é um vegetal de folhas escuras e excelente fonte de ferro, que melhora a oxigenação da raiz capilar. Contém vitamina A, que estimula a produção do sebo natural

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Salmão, atum e sardinha são ricos em ômega-3, proteínas e vitamina B12, favorecendo a circulação no couro cabeludo e combatendo os radicais livres

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Fonte de vitamina A, vitamina C e biotina, a batata-doce também oferece carboidratos de qualidade, fornecendo energia para o bom funcionamento dos folículos capilares

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O feijão é rico em ferro, zinco e aminoácidos essenciais à estrutura dos fios. Além de prevenir a anemia, ajuda a manter o cabelo mais forte

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Rica em proteína de alta qualidade, ferro e vitaminas do complexo B, a carne vermelha contribui para a produção de queratina. O excesso pode prejudicar a saúde capilar

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Fonte de gorduras boas e vitamina E, o abacate é um antioxidante poderoso que protege o couro cabeludo contra o estresse oxidativo

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