Confira 7 hábitos diários que enfraquecem seu cérebro

Reprodução: Freepik

Um grupo de pesquisadores de Harvard analisou quais práticas diárias acelerariam o declínio cognitivo. Alguns comportamentos repetitivos impactam a saúde mental

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1. Pensamentos negativos

De acordo com a psicoterapeuta
Amy Morin, "pensamentos
autocríticos e autodepreciativos
criam estresse e podem levar à
ansiedade e à depressão a longo
prazo"

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2. Ficar muito tempo no escuro

Isso limita a produção de serotonina. A serotonina desempenha um papel na regulação do humor, do sono, do apetite e de outras

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3. Consumo de cafeína em excesso

Pode prejudicar o equilíbrio emocional e aumentar o estresse. É aconselhável limitar a ingestão diária a não mais que 400 mg

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4. Uso de telas ao acordar ou dormir

A exposição à luz de dispositivos móveis pode interromper os ritmos naturais do cérebro

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5. Ouvir com volume alto

Não é recomendado ouvir música em volume alto com fones de ouvido. Essa prática diária pode causar danos permanentes aos órgãos e tecidos auditivos

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6. Não respeitar os horários de descanso

Dormir menos do que as oito horas recomendadas aumenta o risco de perda de memória, dificuldade de concentração e estresse crônico

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7. Não ter vida social

A falta de interação com familiares, amigos ou conhecidos pode levar ao desenvolvimento de depressão e sentimentos de ansiedade crônica

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Confira 7 hábitos diários que enfraquecem seu cérebro

Um grupo de pesquisadores de Harvard analisou quais práticas diárias acelerariam o declínio cognitivo. Alguns comportamentos repetitivos impactam a saúde mental

1. Pensamentos negativosDe acordo com a psicoterapeutaAmy Morin, "pensamentosautocríticos e autodepreciativoscriam estresse e podem levar àansiedade e à depressão a longoprazo"

2. Ficar muito tempo no escuroIsso limita a produção de serotonina. A serotonina desempenha um papel na regulação do humor, do sono, do apetite e de outras

3. Consumo de cafeína em excessoPode prejudicar o equilíbrio emocional e aumentar o estresse. É aconselhável limitar a ingestão diária a não mais que 400 mg

4. Uso de telas ao acordar ou dormirA exposição à luz de dispositivos móveis pode interromper os ritmos naturais do cérebro

5. Ouvir com volume altoNão é recomendado ouvir música em volume alto com fones de ouvido. Essa prática diária pode causar danos permanentes aos órgãos e tecidos auditivos

6. Não respeitar os horários de descansoDormir menos do que as oito horas recomendadas aumenta o risco de perda de memória, dificuldade de concentração e estresse crônico

7. Não ter vida socialA falta de interação com familiares, amigos ou conhecidos pode levar ao desenvolvimento de depressão e sentimentos de ansiedade crônica