Aprenda se beber azeite em jejum funciona e quais são os cuidados
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Com a busca crescente por hábitos mais saudáveis, o consumo de azeite de oliva em jejum passou a ganhar popularidade e chegou a ser citado por celebridades internacionais
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Apesar da fama, especialistas apontam que a prática é controversa e não tem comprovação científica de que traga benefícios adicionais quando ingerida com o estômago vazio
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O azeite de oliva extravirgem é reconhecido por ser rico em gorduras boas, vitaminas e compostos antioxidantes, mas seu efeito no organismo é o mesmo quando consumido junto às refeições
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Como em saladas, legumes ou preparos quentes, sem necessidade de ingestão isolada pela manhã
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Segundo nutricionistas e profissionais da saúde, os benefícios do azeite aparecem quando ele é incluído de forma equilibrada na alimentação diária
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O ingrediente contribui para a proteção do coração, ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL), aumentar o colesterol bom (HDL) e tem ação anti-inflamatória
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No entanto, o consumo excessivo pode trazer riscos, já que se trata de uma gordura concentrada
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A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que a ingestão total de gorduras não ultrapasse 30% das calorias diárias, reforçando a importância da moderação