Aprenda qual é o iogurte mais saudável entre o grego, natural, proteico ou kefir

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O iogurte ocupa espaço cativo na geladeira de quem busca equilíbrio alimentar

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Fonte de proteínas, cálcio e outros nutrientes importantes, ele aparece em versões variadas nas prateleiras, o que pode gerar dúvida na hora da escolha

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Entre o natural, o grego, o proteico e o kefir, especialistas apontam que a opção mais saudável costuma ser aquela com a composição mais simples possível

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Contendo basicamente leite e fermentos lácteos, sem adição de açúcares, espessantes ou adoçantes artificiais

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Nesse cenário, o iogurte natural tradicional tende a se destacar por ter menos ingredientes e menor teor de aditivos

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Isso não significa que as outras versões devam ser descartadas. O iogurte grego, por exemplo, pode ter mais gordura dependendo da formulação

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Já o kefir, embora não seja exatamente um iogurte, chama atenção pela diversidade de micro-organismos e potencial ação probiótica

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Na prática, a recomendação principal é ler o rótulo com atenção, observar a lista de ingredientes e avaliar o teor de açúcar, especialmente para quem tem restrições alimentares, como diabetes

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