Aprenda qual é o alimento rico em melatonina que relaxa o corpo e garante uma noite de sono tranquila

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Dormir bem é essencial para o equilíbrio físico e mental, e a alimentação pode ter um papel direto nisso

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Entre os alimentos que favorecem o sono, as nozes se destacam por conterem melatonina, o hormônio natural que regula o relógio biológico

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Estudos indicam que consumir cerca de 40 gramas por dia ajuda a adormecer mais rápido, ter um sono profundo e ainda combater os efeitos do estresse no organismo

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Além de melhorar o descanso noturno, as nozes também reduzem a ansiedade e contribuem para o bem-estar mental

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Ricas em magnésio, vitaminas do complexo B e ômega-3 vegetal, elas equilibram o sistema nervoso e podem até diminuir em até 66% as chances de sintomas ansiosos

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Versáteis e saborosas, podem ser incluídas no café da manhã com frutas e iogurte, em saladas, sobremesas ou no jantar, ajudando o corpo a relaxar para uma noite tranquila

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