Aprenda por que ferver casca de banana virou o hábito favorito de quem quer dormir melhor
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A insônia faz parte da rotina de muitas pessoas e, diante disso, cresce a busca por alternativas naturais que ajudem a relaxar e melhorar a qualidade do sono
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O chá da casca de banana vem ganhando espaço justamente por concentrar nutrientes associados ao bem-estar, como triptofano, magnésio e potássio
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O triptofano participa da produção de serotonina e melatonina, hormônios que regulam o ciclo do sono, enquanto o magnésio e o potássio ajudam no relaxamento muscular e no equilíbrio do sistema nervoso
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Por isso, em casos leves, a bebida pode contribuir para diminuir a agitação noturna e favorecer um descanso mais tranquilo
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Estudos recentes sobre alimentação e sono indicam que alimentos ricos nesses nutrientes podem melhorar parâmetros do descanso, mas é importante lembrar que a insônia é multifatorial e não tem solução única
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O chá de casca de banana não cura o problema, mas pode funcionar como um aliado dentro de uma rotina mais equilibrada
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Além do possível efeito relaxante, a casca é rica em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais que beneficiam o organismo como um todo
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Para preparar, basta lavar bem a banana, ferver a casca por cerca de 10 minutos, coar e consumir morno, preferencialmente à noite, dando sempre preferência a bananas orgânicas ou bem higienizadas