Aprenda a escolher o pão ideal para controlar a pressão alta sem abrir mão do alimento

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Quem tem pressão alta não precisa cortar o pão do cardápio, mas deve aprender a escolher melhor

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Os pães integrais costumam ser uma opção interessante porque preservam mais fibras e nutrientes dos grãos, que podem contribuir para a saúde cardiovascular

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Além de ajudarem na saciedade e no funcionamento intestinal

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Ainda assim, é importante lembrar que nem todo pão integral é igual: alguns produtos podem apresentar quantidades elevadas de sódio, mesmo quando a embalagem destaca ingredientes como sementes, cereais ou grãos

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Na hora da compra, vale dedicar alguns segundos para conferir a lista de ingredientes e a tabela nutricional

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Dê preferência aos produtos que tenham farinha de trigo integral ou outros grãos integrais entre os primeiros ingredientes, além de uma boa quantidade de fibras e menor teor de sódio

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Também é interessante comparar diferentes marcas, já que dois pães visualmente parecidos podem ter composições bem diferentes

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Dessa forma, o pão pode continuar fazendo parte da rotina sem precisar ser encarado como vilão da alimentação

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