De mal humor? Veja os alimentos que podem te ajudar

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A nossa alimentação determina não somente os nutrientes para a saúde física, mas também a saúde mental, incluindo o nosso humor. Conheça os alimentos "amigos da serotonina"

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Banana: é rico em triptofano, um forte aliado da serotonina, neurotransmissor regulador do sono e do humor

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Salmão, truta, sardinha, atum, arenque e cabala são ricos em ômega 3 que protege a membrana celular dos neurônios. Possui tirosina, ferro, zinco, vitaminas B6 e B12, ótimos para o cérebro

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Verduras de cor verde escuro, como o espinafre, possuem alto teor de folato, betacaroteno, vitamina C, potássio, esteróis, luteína, zeaxantina que são aliados da saúde cerebral

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Castanhas e nozes são fonte de selênio, que ajuda na prevenção e tratamento da depressão e na redução do estresse

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Vitaminas do complexo B são fundamentais para a síntese de acetilcolina que ajuda na memorização, e você pode encontrar no feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha

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Junto com a alimentação, aposte na boa hidratação e na boa informação acessando o nosso site:

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