Alimento inusitado desbanca leite e tem o dobro de cálcio; saiba qual

Reprodução: Freepik

Um alimento inusitado desbancou
o leite por ter o dobro do cálcio e
ser melhor para ajudar a fortalecer
s ossos. Rico em ômega 3, possui
diversas vitaminas e benefícios ao
organismo

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Esse alimento é, nada mais nada menos, que a sardinha

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Possuindo fonte natural das
vitaminas D e B12, ele ajuda na saúde óssea, muscular e imunológica, auxilia no crescimento, repara os tecidos e questões cardiovasculares e cerebrais

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Segundo a nutricionista Cíntia Firmino, a sardinha tem mais cálcio que o leite e pode ser acrescentada na alimentação do dia a dia

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"Quando bebemos 100ml de leite, conseguimos cerca de 150 mg de cálcio", explicou a profissional em entrevista ao Metrópoles

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A sardinha em lata é a que mais se destaca sobre o teor de cálcio, apesar da sardinha fresca também ser altamente nutritiva

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Esse alimento não precisa aparecer somente no almoço, mas pode ser incrementado em lanches como sanduíches

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