Açúcar disfarçado: veja onde ele se esconde e como evitar

Reprodução: Freepik

Você sabe quanto açúcar consome por dia?
Alimentos industrializados contêm açúcar escondido, mesmo aqueles que não têm sabor doce. Descubra onde ele se esconde e como identificá-lo

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O açúcar está onde você menos espera:
Pães, molhos, iogurtes e embutidos podem conter açúcar adicionado para melhorar sabor e conservação, mesmo sem parecerem doces

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Molho de tomate: até 13g porção
Iogurte saborizado: até 20g pote
Barrinhas de cereal: até 38g un
Sucos de caixinha: até 15g copo

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O açúcar pode aparecer com nomes como: Xarope de milho, Dextrose, Maltodextrina, Açúcar invertido. Fique atento aos ingredientes listados nos rótulos

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O consumo excessivo de açúcar está associado:
Obesidade, Diabetes tipo 2,
Doenças cardiovasculares.
Muitas vezes, ingerimos mais açúcar do que o recomendado sem perceber

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A Organização Mundial da Saúde recomenda:
Máximo de 50g de açúcar por dia Idealmente, reduzir para 25g diários. Isso equivale a cerca de 5 colheres de chá

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Dicas para reduzir o consumo:
Leia os rótulos dos alimentos,
Prefira alimentos minimamente processados,
Evite produtos com ingredientes desconhecidos

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Identificar e reduzir o consumo de açúcar oculto é essencial para uma alimentação mais saudável. Esteja atento aos rótulos e faça escolhas conscientes para o seu bem-estar

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Açúcar disfarçado: veja onde ele se esconde e como evitar

Você sabe quanto açúcar consome por dia?Alimentos industrializados contêm açúcar escondido, mesmo aqueles que não têm sabor doce. Descubra onde ele se esconde e como identificá-lo

O açúcar está onde você menos espera:Pães, molhos, iogurtes e embutidos podem conter açúcar adicionado para melhorar sabor e conservação, mesmo sem parecerem doces

Molho de tomate: até 13g porção Iogurte saborizado: até 20g pote Barrinhas de cereal: até 38g unSucos de caixinha: até 15g copo

Exemplos de alimentos com açúcar oculto: