6 formas de começar a queimar gordura agora

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Emagrecer de forma rápida é um dos principais objetivos fitness, mas isso quase sempre está associado a dietas restritivas e exercícios intensos.

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Para alcançar o seu objetivo
com segurança, é importante
não se iludir com dietas e treinos mirabolantes, que exigem enorme esforço e desapego.

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1. Porções

As porções devem se adequar ao objetivo de perda de peso, com o nível de atividade física praticada e com a necessidade individual de cada um.

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2. Comer devagar

Diminuir o ritmo nas refeições pode ajudar a evitar excessos, pois dá tempo para o cérebro dizer ao estômago quando já está suficiente.

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3. Foco na comida

Preste atenção nos alimentos e evite fazer refeições em frente a TV ou mexendo no celular.

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5. Evite carne vermelha

De acordo com especialistas, optar por peixes ou aves ajuda na perda de peso e reduz o risco de doenças cardíacas e diabetes.

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6. Evite o excesso de
carboidratos

Arroz branco, pão branco, massas, cereais matinais e similares. Esses alimentos elevam rapidamente o açúcar no sangue, por isso devem ser evitados.

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