6 dicas para ficar em forma no verão

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Com a chegada do verão, algumas pessoas vão em busca de manter o corpo em forma, lotando as academias.

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O BNEWS listou 6 dicas ditas por um especialista para secar a barriguinha indesejada.

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1. Alimentação

Priorize alimentos
mais nutritivos e refeições balanceadas;

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2. Constância nos treinos

Mantenha uma regularidade nos exercícios físicos e sempre intercale treinos de cardio e de resistência;

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3. Hidratação

Beba bastante água e mantenha para manter seu corpo bem hidratado;

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4. Descanso Adequado

O seu corpo precisa de tempo para se recuperar. Na quantidade e qualidade adequada, o sono é vital pra a regulação hormonal;

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5. Controle do Estresse

O estresse em excesso afeta negativamente o seu corpo, devido aos hormônios liberados (ex.: cortisol).

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6. Exercícios específicos

Abdominais tradicionais: Fortalecem a musculatura da região abdominal; Prancha frontal Isométrica: Fortalece o core e melhora a postura.

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