Saiba quais os exercícios físicos ideais para gestantes

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Controle do peso, redução de desconfortos, além de ajudar no preparo do corpo para o parto são alguns dos benefícios da atividades física para gestantes

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É importante saber que tipo de exercício é ideal para não comprometer a saúde do bebê. O físico Anderson Téu deu algumas dicas de atividade física na gravidez com segurança

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Durante a musculação, por exemplo, o ideal é reduzir o peso dos aparelhos e focar em repetições maiores, evitando sobrecarga

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“Essa estratégia contribui para o fortalecimento muscular sem colocar pressão excessiva nas articulações”, diz

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Téo também explicou que exercícios, como contrações voluntárias e pilates com bola são grandes aliados. Já pular corda, fazer polichinelos ou treinos intensos devem ser evitados

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De acordo com o Ministério da Saúde, mulheres grávidas e saudáveis devem realizar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana

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